セルフケア☆寝だめは疲れ取れる？

翌日に疲れを持ち越さないための豆知識を紹介します。


「疲れたから ゆっくり寝よう！」というのは、

正しい疲労回復方です。

ですが、休みの日の寝溜めには注意をしましょう。


体内時計は朝、起きる時間を起点として動いているので、

普段より３時間遅く起きると、

就寝時間も３時間遅くなります。

その結果、夜になかなか眠れず、

結局、翌日も睡眠不足でぐったり…という

ことになりかねません。

あなたにも経験があるのではないでしょうか？


休みの日の寝坊は１時間程度に抑えて、

足りない時は３０分程度の昼寝で補いましょう。