セルフケア☆水を飲みましょう

翌日に疲れを持ち越さないための豆知識を紹介します。


１日にどれくらい 水を飲んでいますか？


からだ中に 栄養や酸素を運ぶのは血液です。

その血液の８０%は水分で出来ています。


血液中の水分が不足してドロドロになると、

循環が悪くなり、全身に栄養も酸素も運べません。


ドロドロ(血中濃度)を薄めるのにも 水を飲むことは効果的ですよ


＜飲み方＞

水の1日の必要量は2リットルですが、

食事からも水分は摂取しているので、

1.5リットルを目安にしましょう。

たくさんの水を一気に飲むのではなく

時間を開けて こまめに何度も

口を湿らせる程度に飲むのがおすすめです。