セルフケア☆ゆっくり呼吸する

翌日に疲れを持ち越さないための豆知識を紹介します。


あなたは意識して ゆっくり呼吸をする時間をとっていますか？

ストレスの多い生活をしていると 呼吸が浅くなっていますよ。


体は活動モード（交感神経）と

休息モード（副交感神経）の2つのバランスを働かせています。

睡眠中は副交感神経になります。

ですが、それを妨げるのがストレスです。

ストレスにより、意識が活性化し交感神経になるので、

寝付きが悪く、睡眠の質も低下してしまいます。


ゆっくり呼吸して、副交感神経に近い状態になりましょう！

＜方法＞

最初に鼻から大きく息を吸う。
口から細くゆっくり、息を吐く。

遠くにあるろうそくの炎を消すイメージで。